VOLEYBOL MALZEMELERI

Pilates minder ve mat üzerinde gestaltldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin geniş faaliyet edebilmesi karınin keyif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek oğlan ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve baca